Secretele stilului de viață sănătos de la Alexey Fomichev

În secolul nostru, au existat schimbări semnificative în abordarea oamenilor față de sănătatea lor - tot mai mulți dintre ei sunt interesați de un stil de viață sănătos. Până acum, această tendință capătă putere și se dezvoltă, câștigând mulți adepți în rândurile oficialilor guvernamentali.

Stil de viata sanatos

Unul dintre fanii noii tendințe - Alexey Fomichev... Un stil de viață sănătos, în opinia sa, oferă o revizuire completă a obiceiurilor și alimentelor consumate... Chiar și cei care anterior erau considerați complet inofensivi sunt acum ostracizați. Acest lucru se aplică, în special, celor care provoacă dependență ușoară, dar nu au un efect negativ semnificativ asupra organismului.

Astăzi televiziunea și presa ne invită să fim atenți la un corp frumos și sănătos, să impunem practic un stil de viață activ, să insistăm pe o alimentație adecvată. Cu toate acestea, există un calcul greșit semnificativ în aceste propuneri - cu toată moda și popularitatea atractivității fizice, nu poate fi cumpărat.

Alexey Fomichev oferă un stil de viață sănătos, care vă va învăța cum să dezvoltați și să multiplicați datele stabilite la naștere în fiecare organism.

Secretele longevității

Aleksey Fomichev nu numai că conduce un stil de viață sănătos - el oferă cititorului general cunoștințe despre cum să-și îmbunătățească propriul corp.

Alexey Fomichev promovează un stil de viață sănătos de peste 36 de ani. El crede că acest lucru este destul de realizabil cu anumite abilități și dorințe. Alexey Nikolaevich a publicat mai multe cărți pe această temă, oferindu-se să se familiarizeze cu elementele de bază ale vieții pe care le-a ales în mod deliberat pentru familia sa.

În 2012, Fomichev a purtat o conversație cu Ianukovici despre introducerea unui stil de viață sănătos în programul de stat al Ucrainei.

Scriitorul și promotorul stilului de viață sănătos a ajuns deja la ani destul de avansați. Prin urmare, el este interesat de modul în care problemele asociate îmbătrânirii pot fi evitate. Mai mult, el ia măsuri pentru a preveni astfel de necazuri.

Stil de viață - sănătate

Un număr imens de oameni sunt foarte neîncrezători față de un stil de viață sănătos. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei a căror vârstă începe să dea un anumit număr de probleme. Este important ca fiecare persoană să se miște fără durere, să se poată mișca repede, să nu plângă atunci când se apleacă, să vadă și să audă perfect etc.

Persoanele în vârstă care au reușit deja să „se familiarizeze” cu problemele de sănătate au dezvoltat o atitudine stabilă de neîncredere față de sfaturile lui Alexei Fomichev. Un stil de viață sănătos li se pare că este disponibil doar pentru persoanele absolut sănătoase.

Cu toate acestea, trebuie să știți că sănătatea nu este un complex de anumite proprietăți ale corpului. Desigur, absența bolilor și a abilităților sportive îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții, fiind, în plus, factori pentru progresul ulterior în această direcție.

Alexey Fomichev, al cărui stil de viață sănătos este un obicei pentru el, asigură acest lucru oricine este capabil să-și maximizeze sănătatea:

• necesar mutați mai mult... În fiecare zi trebuie să încercați să faceți exercițiile cât mai bine. Inamicul mușchilor flascați este sportul;
• nutriție optimă... În acest caz, dietele nu sunt deloc necesare, principalul lucru este să mănânci bine, încercând să folosești alimente sănătoase. Este foarte important să vă asigurați că nu mâncați în exces și evitați mâncarea rapidă;
• saune sau băi... Este necesar să vizitați sauna / baia în mod regulat (în funcție de preferință). O astfel de distracție vă permite să vă recuperați după o săptămână de muncă în cel mai scurt timp posibil;
• pozitiv... În fiecare dimineață trebuie să te gândești că această zi trebuie trăită pe deplin, pentru că după aceea nu se mai poate schimba nimic.

Când începeți exerciții sportive, este important să reflectați la un rezultat favorabil, amintindu-vă de tot ceea ce era deja bun în viață. Este necesar să ne bucurăm de tot ceea ce există deja - mulți nu au nici măcar asta.

Un pic despre autor

Alexey Fomichev, al cărui stil de viață sănătos a devenit un exemplu pentru mulți oameni, mai mult de treizeci de ani interesați de yoga indiană... El studiază cu atenție literatura pe această temă, făcând exerciții în grupuri de sănătate.

Entuziast și însetat de cunoaștere, acest om supus clasificării, am studiat și am încercat pe mine un număr imens de moduri de a folosi exerciții preventive... Tratamentul și recuperarea generală depind, de asemenea, în majoritatea cazurilor de exerciții fizice.

Cărțile deja publicate au fost scrise de autor pe baza propriei experiențe. Făcând în mod regulat seturi de exerciții adecvate, Alexey Fomichev îi sfătuiește pe cei care doresc să se alăture adepților unui stil de viață sănătos să se ajute să devină activi și sănătoși urmând aceste recomandări.

Este important să ne amintim că sănătatea nu este un produs într-un magazin pe care îl poți pur și simplu cumpăra - trebuie să depui toate eforturile pentru ao realiza.

Despre muncă

Cartea lui Fomichev conține recomandări despre masaj pentru sine, ce exerciții pot fi făcute pe site-urile desemnate pentru aceasta. De asemenea, clarifică rolul educației fizice de îmbunătățire a sănătății în diferite boli:

• boli de inimă;
• radiculită;
• osteocondroză;
• boli ale sistemului reproductiv feminin;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• la artrită;
• la prostatita.

În plus, autorul cărții vă sfătuiește cum puteți evita aceste boli folosind exerciții preventive.

În două părți ale operei sale, Alexey Nikolaevich încearcă să explice cât de esențial este să te alături unui astfel de ritm de viață, având grijă de sănătatea ta. Autorul povestește cum a ajuns el însuși pe această cale, cu ce acțiuni a trebuit să înceapă. El recomandă realizarea unui program de viață sănătos, individual pentru fiecare cititor. În același timp, se păstrează explicații cu privire la exercițiile cele mai potrivite pentru diferite etape etc.

Este recomandat să achiziționați cărți ca set, deoarece fiecare dintre ele se completează reciproc. Achiziționate pe rând, acestea nu vor oferi cititorului un avantaj atât de mare. Cărțile sunt ilustrate chiar de autor.

Abordarea sănătății și a tipului potrivit de viață începe cu memorarea acestui nume - Alexey Fomichev. Un stil de viață sănătos este ceea ce are nevoie toată lumea pentru a căuta un corp sănătos.

Fiecare persoană ajunge la un moment în care se gândește la importanța menținerii sau restabilirii sănătății, deoarece ajunge să înțeleagă că nu există nimic etern în lume. În căutarea realizărilor în carieră și a banilor mari, oamenii uită că cel mai important lucru este un corp și o minte sănătoși. Este foarte important ca o persoană să se gândească la acest lucru cât mai devreme posibil, astfel încât viața să fie mai lungă, mai satisfăcătoare și mai fericită.

Astăzi puteți alege dintr-un număr mare de metode care duc la restabilirea sănătății. Unul dintre ei aparține lui Aleksey Fomichev - „Mod de viață sănătos”.

Este necesar să vă dezvoltați obiceiul de a duce un stil de viață corectpotrivit pentru restabilirea sau menținerea sănătății. Odată cu trecerea timpului, nu va fi atât de dificil să faci exerciții și să alegi o dietă hrănitoare. Potrivit experților japonezi, va fi dificil în primele 20 de zile, după care creierul se obișnuiește cu inovațiile și va fi mult mai ușor să rămânem la program în viitor.

În primul rând, sfătuiește autorul cărții „Stil de viață sănătos” Alexey Fomichev a refuza de la obiceiurile proaste... Soluția la această sarcină dificilă ar trebui abordată cu un plan gata făcut, apoi nu va părea insolubil. Pentru a face posibilă respingerea nu poți „tăia brusc capetele”, nevoie minimizați impactul acest reflex. De exemplu, dacă decideți să luptați împotriva dependenței de tutun, ar trebui să fumați mai puțin țigări zilnic. Este foarte important să notezi fiecare victorie, chiar și cea mai mică, într-un caiet, astfel încât să poți vedea rezultatul muncii tale.

Cei cu un dinte dulce ar trebui să lupte împotriva dependenței în același mod: reduceți „doza” pe care o consumă. Aceste recomandări vă vor ajuta să evitați rezistența creierului, astfel treptat veți putea scăpa de dependență. Se recomandă înlocuirea produselor dăunătoare cu produse sănătoase și corecte. De exemplu, adăugați o grămadă de ierburi proaspete la o bucată de carne parfumată. La supa bogată se adaugă legume sănătoase. Dacă este posibil, chiar și la începutul călătoriei minimizați consumul de făină, alimente dulci și grase... Dar trebuie să cumpărați brânză de vaci, ouă, produse lactate mai des în magazine.

Pentru a evita „revolta” corpului, nu îl puteți priva imediat de hrana obișnuită - este necesar faceți ajustări treptatmâncând mai des decât de obicei, dar în porții mai mici. Cu această abordare, alimentele au timp să fie digerate fără reziduuri.

Longevitatea prin sport

O etapă extrem de importantă, fără de care este imposibil să se obțină un rezultat. Oamenii de știință au arătat că o persoană care duce o viață sedentară are mai multe șanse să dobândească un „buchet” neplăcut. Oamenii antici au trebuit să întreprindă multe acțiuni pentru a obține mâncare, în timp ce astăzi nu avem nevoie să ne mutăm pentru a ne „lua” prânzul.

În cărțile sale despre un stil de viață sănătos, Alexey Fomichev sfătuiește planifică o zi, ceea ce va simplifica sarcina:

• Foarte important rezervă timp pentru somndeoarece lipsa somnului, ca prea mult somn, duce la multe probleme de sănătate. Este necesar să luați mâncare, cel puțin prima și ultima zi a zilei, în același timp.
• Nevoie revizuiește dietaastfel încât să conțină cantitatea maximă de nutrienți. Este important să compuneți meniul astfel încât corpul să primească toate elementele necesare.
• Un factor important este, de asemenea antrenament dimineața... Totuși, aici este, de asemenea, important să nu exagerați, pentru a nu provoca daune, în locul îmbunătățirii planificate a sănătății.

Psihologie

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

Un punct la fel de important este Alexey Fomichev, al cărui stil de viață sănătos a adus faima autorului cărților, crede comunicarea cu cei dragi și rămâneți în aer curat... Ambii are un impact imens asupra stării de spirit și stării psihologice... A fi în aer liber în mod regulat vă poate ajuta să preveniți tulburările neurologice și să faceți față situațiilor stresante.

Munca necesită multă energie, timp și sănătate, oferind beneficii materiale. Cu toate acestea, indiferent de câți bani pot fi câștigați, timpul și sănătatea nu pot fi returnate cu ajutorul banilor. Acesta este motivul pentru care este atât de important să puteți acorda prioritate.

Sfaturi specifice

Cărțile despre un stil de viață sănătos au fost întotdeauna solicitate, în timp ce operele lui Alexei Fomichev zboară de pe rafturi ca un curmă coaptă. De aceea realul sfatoferit de autorul paginilor populare:

• Aerobic. Astfel de sarcini implică toate grupele musculare, deoarece utilizează procese chimice și energetice. Efectuarea acestor exerciții este necesară cel puțin 40 de minute... Exercițiile specifice depind de capacitățile și preferințele dvs.: pot fi alergare, înot, sărituri, ciclism, schi - alegerea este suficient de largă.Este deosebit de plăcut ca astfel de încărcături au un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge și sistemului respirator.

• Acțiuni. Oamenii de știință au dovedit de mult că, fără exerciții fizice regulate, mușchii se atrofiază. Fomichev este, de asemenea, sigur de acest lucru. Nu uită să reamintească că doar o persoană care nu se teme de mișcare va fi sănătoasă mult timp.

Chiar și oamenii calmi sunt potriviți pentru a realiza această deviză. plimbări in jurul orasului pe jos... Acest exercițiu este potrivit pentru cei cu vârsta peste 35 de ani. Înțelesul acestui lucru este că atunci când mergeți, mușchii sunt implicați într-un complex, ceea ce duce la stabilizarea circulației sângelui. Mersul poate părea greoi în primele etape, dar merită încercat de câteva ori pentru a transforma exercițiul în plăcere. Deloc nu este nevoie să mergi prea repede, marșează, încearcă să imiți mersul pe cursă - comportă-te normal... Începeți să mergeți pe orice vreme și pe orice nevoie. Crede-mă, cu siguranță îți va plăcea.

Oamenii care sunt leneși să efectueze chiar și exerciții minime nu vor putea evita modificări ireversibile ale mușchilor - pur și simplu mor în inacțiune.

Periodic, ar trebui să postească și să recurgă la o dietă naturală. Potrivit poveștilor autorului, aceștia sunt principalii aliați ai longevității și sănătății psihologice. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care doresc să slăbească.

Pe lângă mersul pe jos, ar trebui să te obișnuiești cu mai mulți exercițiu... Nu vor lăsa mușchii să doarmă, să se calmeze și să curățe mintea. Iată câteva exerciții pe care toată lumea le va găsi utile:

• Pentru îmbunătăți circulația sângelui obișnuiește-te să faci „Moară” - Acestea sunt mișcări circulare cu mâinile. Le puteți muta pe amândouă strict într-un cerc sau le puteți întoarce la întâmplare. Începutul ar trebui să fie lent, cu o accelerare treptată a mișcărilor. În prima etapă, zece leagăne sunt suficiente, în timp ce cu progresul în predarea stilurilor de viață sănătoase, puteți ajunge la 50.
• "Constructor"... Întindeți brațele lățimea umerilor în față, îndreptați-vă spatele, încercând să închideți omoplații. Cu mâna dreaptă, lovește umărul stâng, apoi cu cealaltă mână, pe opus. Similar exercițiului anterior, începeți cu 10 bătăi, lucrând până la 50.Reglați circulația sângelui în mâini poți folosi mici leagăne în fața ta. Peria trebuie să fie cât mai relaxată posibil. Trebuie să agitați peria de cincisprezece ori, apoi să strângeți pumnii de același număr de ori.

Exercițiile de la Alexei Fomichev, după cum puteți vedea din cărțile sale despre un stil de viață sănătos, sunt multe altele și toate au același scop - de a îmbunătăți corpul. Cei interesați și apropiați de acest subiect pot achiziționa cărți manuale în magazine sau pe diverse site-uri. Crede-mă, după ce ai studiat cartea, pur și simplu nu poți trăi ca înainte, așa că pregătește-te să fii sănătos.

Mult succes si sanatate!

Recenzii