Recent, gimnastica tibetană a devenit populară pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate. Videoclipurile cu exerciții vor ajuta chiar și începătorii să stăpânească tehnica în câteva zile. Povestea apariției sale seamănă cu un basm sau legendă transmisă din generație în generație, dobândind noi detalii și pierzând faptele reale ale celor întâmplate. Acum nimeni nu-și amintește anul în care a fost publicat ziarul „Komsomolskaya Pravda”, de pe paginile căruia s-a spus lumii secretul călugărilor tibetani.
Pentru ei, nu exista niciun mister în el. Într-o zi, bătrânii au împărtășit cu un inginer electric, care a furnizat energie electrică satelor lor, un set de exerciții de dimineață pentru a menține tonusul corpului și a îmbunătăți bunăstarea.
Sună fantastic, mai ales pentru noi, care cu greu ne putem imagina cum ar putea fi - viața fără electricitate. Probabil pentru tibetani, posesia electricității nu a fost mai puțin magică. Și au decis să mulțumească stăpânului aducându-i bucuria longevității și energia sănătății. Știau exact ce fac. Inginerul și-a dat seama de acest lucru numai atunci când a descoperit brusc că, după ce a făcut aceleași exerciții simple timp de mulți ani, îmbătrânește mai lent decât colegii săi.
Așadar, povestea gimnasticii tibetane vindecătoare pentru centenari a fost spusă tuturor, care, mai întâi pe cale orală, apoi sub formă de samizdat, iar acum prin suporturi electronice și înregistrări video, este transmisă tuturor celor care doresc să se alăture ei și să obțină partea lor de energie și vigoare.
Principiile și regulile gimnasticii de la călugării tibetani
Gimnastică tibetană pentru sănătate și longevitate (videoclip la sfârșitul articolului) se bazează pe învățăturile străvechi ale călugărilor pustnici care practică zilnic un stil de viață sănătos.
Unii adepți nu acceptă cuvântul „gimnastică”, care este asociat cu exerciții fizice viguroase și muncă musculară intensă. Tibetanii cu viață lungă și-au atins recuperarea într-un mod care nu le-a necesitat mișcări deosebit de intense (și acest lucru este clar vizibil în videoclip). Exercițiile seamănă mai mult cu masajul punctelor specifice, ca variantă a acupuncturii.
Principalul regulicare trebuie respectat pentru a obține un rezultat pozitiv:
- Regulat plimbări în aer curat;
- Sănătos complet alimente;
- Lecții ținut in acelasi timp;
- Nu sunt permise întreruperi la cursuri pentru mai mult de două zile.
Principiile gimnasticii sunt etapele și durata acesteia. Nu poți sări peste exerciții. Nu veți putea să vă îmbunătățiți starea de sănătate instantaneu.
ȘI o atitudine pozitivă este foarte importantă, ca în orice afacere pe care nu am întreprinde-o. Nu este recomandat să începeți cursurile fiind sceptic. Trebuie să vezi obiectivul, să mergi la el și să nu observi obstacole - doar atunci corpul tău îți va mulțumi cu tinerețe și sănătate timp de mulți ani.
De ce este capabilă gimnastica călugărească (beneficiu)
Exercițiile aduse din Tibet, care promovează sănătatea, viața lungă și un tonus general bun, sunt uneori numite gimnastică hormonală. Pentru ca organismul să funcționeze normal, sistemul endocrin trebuie să fie în stare de funcționare. Hormonii sunt micile motoare care împing volantele tuturor părților corpului nostru. Și gimnastica ajută la trezirea organelor latente, la pornirea sistemului endocrin, astfel încât să funcționeze ca un ceas.
Videoclipul exercițiului vă va ajuta să vă pregătiți corect pentru cursuri. După ce începeți să le faceți, în primele luni, starea generală a corpului se poate agrava ușor. Afirmațiile conform cărora „boala părăsește corpul” sunt controversate și sună ca anacronisme. Cel mai probabil, acest lucru se datorează forței presiunii și stoarcerii în timpul exercițiului, precum și a ratei modificate a fluxului limfatic.
Amintiți-vă - nici un exercițiu fizic nu ar trebui să vă afecteze bunăstarea în direcția deteriorării sale! Poate că acest complex special este contraindicat în starea dumneavoastră de sănătate. Consultați medicul înainte de a continua.
Ca rezultat al antrenamentului regulat, ar trebui să apară următoarele modificări:
- ovalul feței este strâns, datorită încărcării constante pe mușchii feței;
- cifra se îmbunătățește;
- postura este restabilită, umerii sunt îndreptați;
- activitatea creierului crește;
- starea generală a sistemului nervos se îmbunătățește, anxietatea dispare, insomnia scade;
- metabolismul se îmbunătățește.
Contraindicații pentru gimnastica tibetană
Restricțiile privind exercițiile fizice consistente sunt direct legate de condițiile de sănătate. Recomandat Abțineți-vă de la gimnastica tibetană în următoarele cazuri:
- sarcina și alăptarea;
- perioada postoperatorie;
- boli ale inimii și coloanei vertebrale în formă acută;
- predispoziție la apariția herniilor;
- prezența bolilor gastro-intestinale acute;
- Boala Parkinson;
- artrita severa;
- riscul unei crize hipertensive.
Pentru o viață lungă și o recuperare activă, trebuie să asculți starea corpului tău. Lecțiile video demonstrează simplitatea și accesibilitatea gimnasticii pentru execuție, dar este important să nu vă depășiți, ci să vă ajutați.
Tehnica pentru efectuarea gimnasticii hormonale tibetane
Gimnastica tibetană pentru sănătate și longevitate (tutorialele video sunt disponibile pe internet) de obicei efectuat în timp ce stătea întins pe pat, imediat după trezire... Uneori se mai numește și „gimnastică pentru leneși”. Un astfel de nume nu corespunde deloc adevărului - pentru a efectua zilnic, lună după lună, an după an, deși nu este cel mai dificil, dar necesită concentrare, exerciții, aveți nevoie de o mare voință, concentrare asupra rezultatelor, iar acestea sunt calități complet opuse ale lenei.
Cel mai bine este să te trezești și să mergi la serviciu în perioada respectivă de la șase la opt dimineața... Se știe că hormonii încep să fie eliberați de sistemul endocrin în sânge noaptea, la aproximativ două sau trei ore după miezul nopții. Astfel, prin trezirea la ora specificată, sângele nostru este deja saturat cu substanțe active. Prin apăsarea anumitor părți ale corpului, efectuarea unui fel de masaj de acupunctură - așa cum se arată în videoclip - afectăm într-un fel reglarea hormonală a sistemelor corpului. Poate de aici a venit și cel de-al doilea nume de gimnastică tibetană sănătoasă pentru longevitate - hormonală.
Tehnica de execuție include respirație profundă, uniformă în timpul exercițiului... Nu țineți aerul în plămâni și nu-l expirați prea repede. Organele oxigenate vor percepe corect afluxul de hormoni sub influența manipulării.
Complex de exerciții de gimnastică tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate
Încălzirea mâinilor
Aproape toate exercițiile ulterioare se bazează pe această acțiune simplă.Tibetanii credeau că o persoană cu mâinile fierbinți avea energie bună. Și mâinile ude și reci în mod constant sunt un semn de sănătate proastă. Intuitia nu i-a dezamăgit pe călugări. Într-adevăr, permeabilitatea slabă a vaselor mâinilor, tonusul lor slab sunt un simptom concomitent al multor boli.
Pentru a începe vindecarea corpului în timp ce stai culcat în pat, frecați palmele viguros timp de 5-7 secunde... Veți simți cum pielea s-a încălzit și a început să radieze căldură. Dacă palmele îți sunt încă reci, nu dispera. Cu cât durează mai mult sesiunile, cu atât mai clar veți observa schimbarea stării lor.
Exercițiu pentru globii oculari
Așezați palmele calde pe ochii închiși și apăsați ușor pe ele într-un ritm mediu: o presare ușoară pe secundă. Continuă jumătate de minut.
Acest exercițiu simplu se numește paling... Este cunoscut de toată lumea, tineri și bătrâni, natura însăși ne-a învățat să o facem. Tine minte ce face fiecare dintre oameni în primul rând dacă ochii lui sunt obosiți? Corect, le freacă cu palma sau degetele, sau chiar stă doar o vreme, închizând ochii și apăsându-i cu palmele. Copii foarte mici, obosiți, își freacă ochii cu pumnii.
Călugării antici au identificat această mișcare naturală. Destinat stimulării circulației sângelui în globii oculari și, prin urmare, umezirii sclerei, reducerii oboselii musculare oculare, este benefic. Pentru recuperare și viață lungă cu o vedere bună, palingul este cea mai bună gimnastică oculară a patriarhilor din Tibet. Încercați să urmăriți un fragment din lecția video după finalizarea acestei tehnici - și veți vedea că adepții exercițiilor hormonale au dreptate.
Efecte asupra urechilor
Din nou încălzește-ți palmele dacă este necesar și faceți exercițiul în același ritm presiune asupra urechilor: bazele palmelor pe urechi, degetele atingându-se în spatele capului... Din nou 30 de presiuni de lumină în 30 de secunde - și suficient.
Acum nu este un secret pentru nimeni că în auricule, în special în lobi, există multe puncte active asociate cu anumite părți ale corpului într-un mod care nu este încă pe deplin înțeles. Masând astfel urechile, o persoană acționează asupra acelor organe și părți ale corpului de care este responsabilă.
Lifting facial
Strângeți degetele într-un pumn, ridicați degetul mareprecum votul pe drum. Apăsați degetele îndoite în linia maxilarului de pe ambele părți ale feței, degetele mari în același timp va fi localizat în spatele urechilor.
Deplasați-vă de-a lungul maxilarului în sus, parcă trăgând, îndreptând pielea feței. Nu ar trebui să fii prea zelos. Scopul acestui exercițiu este de a crește fluxul de sânge în pielea părții inferioare a feței, care se scufundă de-a lungul anilor sub influența unei forțe irezistibile - forța gravitației. Și slăbirea producției de colagen, desigur. Deci, sângele, accelerând peste cap, accelerează metabolismul și formarea de colagen în celulele pielii.
Netezirea frunții
Puneți o palmă dreaptă caldă pe frunte, apăsați-o ușor pe piele cu palma stângă și începeți să vă deplasați de la un templu la altul. Nu trebuie să vă grăbiți prea mult, să aplicați o presiune intensă pentru a netezi ridurile etc. Amintiți-vă că fiecare exercițiu trebuie simțit. Fiecare acțiune are propriul scop. Cu acest exercițiu, vă încălziți și curățați sinusurile maxilare, ceea ce contribuie la respirația ușoară și oxigenarea sângelui.
Masajul coroanei
Se realizează într-un mod fără contact, arme se misca la o distanță de 2-5 cm de cap. Palma dreaptă este dedesubt, palma stângă se sprijină pe ea. Rulați perna cu o rolă pentru ușurință în utilizare. Începeți exercițiul glisând mâinile de la coroană la frunte, în 30 de secunde... Apoi schimbă direcția și mișcă-ți palmele de la o ureche la alta, astfel încât mișcarea să treacă peste coroana capului. Acest exercițiu activează nu numai scalpul, care reacționează la căldura palmelor în mișcare. Mușchii brațelor sunt, de asemenea, sub o presiune considerabilă, consolidându-se zi de zi.
Trezirea tiroidei
Gimnastica tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate (videoclipul arată clar tehnica și caracteristicile execuției) este concepută pentru a trezi și activa forțele care există în fiecare dintre noi. Intuitiv, călugării antici au înțeles cât de importantă este glanda tiroidă pentru buna funcționare a corpului. Începem exercițiul cu așezând palma dreaptă pe glanda tiroidă, deasupra, ca întotdeauna, minciuni stânga. Cu palma stângă, urmăriți un semicerc până la buric. Repetarea exercițiului de 30 de ori, a pune palma stângă la dreapta și înghețați timp de 4-6 secunde.
Masaj abdominal
Acest exercițiu simplu este recomandat chiar și copiilor mici când au dureri de stomac. Fără a vă deschide palmele, începeți să le rotiți în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului, la mică distanță de corp. O jumătate de minut acțiunea va fi suficientă.
Scuturarea corpului
Întins pe spate, ridică-ți brațele sau picioarele în sus (dacă ridicarea în același timp este dificilă, rupeți acest exercițiu în două părți - separat pentru brațe și separat pentru picioare). Atunci fugi mai multe rotații ale picioarelor și mâinilor - stânga, dreaptaapoi se agită membrele, le simți vibrația. În acest fel, chiar și acei mușchi care sunt de obicei folosiți rar sunt tonifiați.
Încălzirea picioarelor
Picioarele noastre, ca și palmele noastre, sunt saturate cu puncte active. Fă-te confortabil, astfel încât să poți ajunge cu ușurință la picior și frecați-vă mai întâi cu mâinile, apoi cu cealaltă... Frământați-le bine pe fiecare și apoi freca-ti picioarele in sus... Aceste mișcări vor ajuta la activarea fluxului limfatic și, în consecință, la curățarea întregului corp de substanțe de care nu are nevoie.
Recenzii despre Gimnastică tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate contradictoriu. Fiecare persoană este diferită; așteptările fiecăruia de la aceste exerciții sunt diferite. Dar este incontestabil că ea:
- ajută la restabilirea imunității datorită auto-masajului activ;
- întărește tonusul muscular;
- înveseliți-vă;
- îmbunătățește funcționarea sistemului nervos;
- reglează tractul digestiv.
Recenzii
