Cum se masează corect spatele și gâtul. Video

Masajul este o procedură populară și plăcută, benefică pentru sănătate. Nu este un secret faptul că multe tehnici profesionale de masaj sunt utilizate pentru diferite boli și pentru prevenirea lor.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masăm corect spatele și gâtul? Deoarece această zonă a coloanei vertebrale este cea mai vulnerabilă și devine adesea cauza osteocondrozei și durerii la mulți oameni moderni cu vârsta peste 30 de ani.

Masajul spatelui și gâtului - beneficii și eficacitate

Spatele și gâtul sunt zone destul de vulnerabile ale corpului care necesită o atenție specială. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent. Este recomandat să o facă pentru toate persoanele, în special pentru cei care au o boală precum osteocondroza.

Cu aplicarea corectă a masajului beneficiu din ea este imens:

• ameliorează durerea atunci când vertebrele sunt ciupite;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• ameliorează perfect oboseala și ajută la relaxare la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• restabilește elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea prematură;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, ameliorează tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenelor;
• crește imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la combaterea celulitei din spate;
• restabilește tonul mușchilor slabi;
• eficient în combaterea depunerii de sare.

Masajul coloanei cervicale este util în special persoanelor cu muncă sedentară. Din cauza lipsei mișcării gâtului în timpul zilei de lucru, apar dureri în această zonă și crăpături ale articulațiilor.

Masaj pentru zona gâtului și a gulerului relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea, calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Potrivit ca agent de întărire împotriva boli ale coloanei vertebrale și depozite de sare.

Contraindicații

Înainte de a face un masaj la spate și gât, va fi corect să vă familiarizați cu principalele contraindicații cu privire la desfășurarea acestor proceduri. Acestea includ:

• sângerări și traume, prezența rănilor deschise;
• boli infecțioase severe;
• inflamația ganglionilor limfatici;
• tuberculoză;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• boli psihice grave;
• arsuri în zona de masaj;
• ateroscleroză, tromboflebită;
• boli venerice;
• boli de piele, prezența alunițelor, verucilor, abceselor etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masa în mod corespunzător spatele și gâtul, merită să aflați care este scopul acestei proceduri. În funcție de acest lucru, ei disting tipuri de masaj la spate:

1. Curativ - se aplică dacă este disponibil boli ale coloanei vertebrale și ale sistemului cardiovascular, elimină edem;
2. Relaxant - cel mai frecvent tip de masaj. DINameliorează tensiunea musculară, crește fluxul sanguin, crește sistemul imunitar al corpului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are un pronunțat proprietăți analgezice... Este utilizat pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne prin influența terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt interconectate cu acestea.
4. Sport - conceput în primul rând pentru sportivi.Ținut după sau înainte de concurspentru ameliorarea tensiunii musculare sau a oboselii. Crește rezistența și are efectul dorit. Poate fi preliminar, antrenament și restaurativ.
5. Cosmetic – anticelulitic, îmbunătățește starea pielii.

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici standard de masaj: mângâiere, frământare, frecare, stoarcere, vibrații;
2. Relaxant - aplicat pentru ameliorarea spasmelor musculare;
3. Punct - local impact asupra punctelor de acupunctură pe gat, responsabil pentru organele interne;
4. Cosmetic - aplicat pentru a scăpa de grăsimea corporală în zona gâtului-guler, îmbunătățind starea pielii, redându-i elasticitatea;
5. Wellness sau curativ - folosit pentru diverse boli ale coloanei cervicale, depunere de sare.

Cum se face corect un masaj la spate și gât: sfaturi și trucuri

În ciuda popularității acestei proceduri, nu mulți oameni știu cum să o facă corect masaj la spate și gât... Trebuie amintit că a lui efectuat la două ore după masă... Apa potabilă este permisă cu cel mult o oră înainte de masaj.

Maseurul trebuie să fie bine pregătește-te pentru sesiune:

• unghii urmează pe scurt a tăia;
• în avans pregătiți un prosop curat și o cremă hidratantă pentru masaj;
• premiseunde are loc sesiunea, iar mâinile maseurului trebuie să fie caldepentru a asigura relaxarea persoanei;
• se efectuează masajul spatelui întins pe o suprafață extrem de dură... În mod ideal, ar trebui folosită o masă de masaj dedicată;
• trebuie să aibă grijă igienă... Procedura trebuie efectuată cu mâinile curate pe pielea curată pentru a evita introducerea infecției;
• pentru a masa atât spatele, cât și gâtul, aplicați corect ulei de masajpentru a vă face mâinile mai moi și mai ușor de alunecat pe piele. Este necesar să o frecați intens între palme pentru a le face mai calde;
• durata sesiunii durează mai mult de jumătate de orădeoarece spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinilor ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin;
• ar trebui să a evita pășunat noduli limfatici.

Masaj pentru începători

Mulți oameni doresc să efectueze această procedură pe cont propriu, dar nu știu cum. Nu este dificil să masezi corect spatele și gâtul. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți o tehnică standard de masaj. Include trucuri:

1. Mângâierea - de obicei sesiunea începe cu această mișcare a mâinii. În acest fel, pielea este pregătită pentru un efect mai activ asupra acesteia. Mângâierea se efectuează cu toată palma de-a lungul suprafeței spatelui peste și de-a lungul, în jurul omoplaților. Mișcările ușoare ar trebui combinate cu altele mai intense.
2. Triturare - mișcările se fac din partea laterală a spatelui până la centrul acesteia. O atenție specială este acordată zonei umerilor și a gâtului. Această tehnică specială servește ca un bun agent anti-sare.
3. Frământare - se realizează convulsia pliurilor cutanate Mișcările se efectuează de la coloana vertebrală către părțile laterale ale spatelui. Recepția se efectuează pe rând pentru fiecare dintre părțile sale. este el are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. Mângâiere - se efectuează cu două mâini exclusiv pe mușchi. Mișcările sunt scurte și elastice. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Aceasta favorizează o contracție musculară bună, îmbunătățește fluxul sanguin.
5. Vibrații - de la regiunea lombară la zona gâtului, se efectuează mișcări ritmice circulare cu vârfurile degetelor, care favorizează relaxarea musculară treptată.

Masajul spatelui trebuie terminat cu o presiune ușoară. Cel mai bine se fac ritmic, subliniind mișcările brațelor în locuri mai tensionate și dureroase.

Masaj pentru zona gâtului și a gulerului include aproximativ aceleași tehnici.Dar tehnica lor are unele diferențe:

1. Masajul începe cu mângâind mijlocul zonei gâtului și gulerului, apoi se duce în lateral. Mâna terapeutului de masaj trebuie poziționată în așa fel încât mângâierea să se efectueze cu degetul mare în mijlocul gâtului și cu restul pe părți. Mișcările ar trebui să fie continue, lente și ritmice.
2. Următoarea tehnică se numește „stoarcere”. Esența sa este să ofere un anumit presiunea asupra coloanei cervicale... Peria este plasată pe partea laterală a coloanei vertebrale pe partea din spate a capului din partea laterală a liniei părului. Mișcările se efectuează de sus în jos către umăr și mușchiul deltoid.
3. Frământare - cea mai lungă doză. Aici trebuie să apucați mușchii cu palmele pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, faceți mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și nedureros. Se pot face și cu vârfurile degetelor mari, masând mușchiul printr-o mișcare circulară.
4. Triturare - esența sa este întinderea viguroasă și deplasarea pielii. Această tehnică se face cel mai bine alternativ cu două mâini.
5. Vibrații efectuată prin mișcări oscilante cu întreaga suprafață a palmelor sau vârfurilor degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără a lua mâinile de pe corp.

Cum se face corect un masaj pe spate: o descriere pas cu pas

• Pregătitoare. Înainte de a începe procedura, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru ea și să vă pregătiți.
• Masajul ar trebui să înceapă cu mângâiere ușoară a zonei lombare cu o trecere treptată la umeri... Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie ușoare, pregătindu-se pentru acțiuni mai active. Durata procedurii este de 15 minute... Treptat este necesară creșterea forței de presiune. Cu marginea palmelor, trageți de-a lungul coloanei vertebrale din partea inferioară a spatelui până în zona umerilor. Triturare exercițiu cu întreaga suprafață a palmei.
• Apoi, mâinile trebuie mutate în zone laterale ale spatelui și să pună în aplicare mișcări interesante ale mâinilor de jos în sus... Apoi concentrează-te pe umeri. A implementa frământare mișcări circulare netede și nedureroase.
• În această etapă, mai multe masaj intensiv... Trebuie să prinzi mici pliuri de piele, deplasându-se de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în alta. Umerii trebuie masați mai tare folosind o presiune precisă. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Este bine să masezi partea superioară a spatelui cu pumnii, păstrând o distanță mică de coloana vertebrală.
• ÎN concluzie comite bătăi ușoare palmele sau vârfurile degetelor.

Etapele masajului gâtului

Cum se face bine masaj la gât și guler? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie aproximativ 20 de minute... În al doilea rând, se poate efectua masaj atât culcat, cât și așezat.

• După pregătirea sesiunii, chiar la începutul procedurii, este necesar să se efectueze mângâiere ușoară gât.
• Apoi încălziți mușchii cervicali laterali frecaredeplasându-se treptat către zona umerilor.
• Conduce frământare mușchii din zona gâtului și a gulerului. Procedura este efectuată într-o mișcare circulară cu toată palma și degetele mari. În general, ar trebui să fie nedureroasă.

Când se masează spatele și gâtul, trebuie evitată expunerea la coloana vertebrală.

• Sesiunea se încheie bătăi ușoare și lovituri.

Există multe metode de masaj al coloanei cervicale. Totul depinde de severitatea bolii și de tipul acesteia. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Auto-masaj gât

Un masaj la spate necesită întotdeauna o altă persoană, iar masajul gâtului este ușor de făcut singur. Principalul lucru este să urmați corect și cu precizie recomandările, astfel încât procedura să fie eficientă.

1. Este convenabil să începeți stai jos, îndepărtează părul, încălzește-ți palmele ulei de masaj.
2. Puțin bărbia inferioară și începeți procedura cu mângâind de la linia părului până la zona umerilor.
3. Atunci ar trebui să te angajezi mișcare rotativă circulară cu vârfurile degetelor în gât. Pot fi alternate cu mângâieri mai intense.
4. De-a lungul coloanei vertebrale a produce furnicături ușoare piele.
5. Ridică bărbia si fa mișcări de mângâiere în laringe.
6. Angajează-te mișcare circulară de desubt de la claviculă până la bărbie arătătorul și degetul mare. Faceți mișcări de mângâiere cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate dura de la 5 la 10 minute.
7. Trebuie să finalizați procedura mângâiere ușoară întreaga suprafață a palmei.

Auto-masajul regulat al gâtului ajută la evitarea letargiei și a mușchilor lăsați. Tonifică, ameliorează oboseala și îmbunătățește bunăstarea.

Caracteristici ale efectuării masajului pentru copii

Unii copii necesită masaj încă de la o vârstă fragedă, atât pe spate, cât și pe gât. Este corect să o faci fără durere, pentru a nu provoca frică la copil.

Masaj pentru bebeluși obișnuit poate fi vindecător, tonic și relaxant... Relaxarea se caracterizează printr-un efect mai blând, mai calm. Masajul tonifiant implică o utilizare mai intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, masajul de divertisment pentru copii se face foarte des, care se desfășoară cu o rimă amuzantă. De obicei, copiilor le place foarte mult. Acesta este atât un joc, cât și o procedură utilă.Un exemplu de masaj de joacă al unui copil:

1. "Șine, șine, traverse, traverse" - alternativ cu mâinile, liniile transversale și longitudinale sunt trasate de-a lungul spatelui;
2. "Trenul vine târziu" - cu vârful degetelor unei mâini, trageți de-a lungul liniei coloanei vertebrale de jos în sus, simulând un tren. Mișcarea trebuie să fie moale, mângâiată.
3. „Mazărea cade din ultima trăsură” - întregul spate este masat cu vârful degetelor;
4. "Puii au venit și au mâncat" - „ciocănit” moale cu vârfurile degetelor pe spate;
5. "Gâștele au venit și s-au ciupit" - furnicături ușoare;
6. „A venit și a călcat elefantul” - presare moale cu pumni peste tot pe spate;
7. „Un elefant mic a fugit după el” - presiune rapidă, haotică cu articulațiile;
8. "O veveriță a alergat și a măturat totul cu coada ei" - mângâierea finală a spatelui cu palmele.

Învățarea de a face masaj la spate și gât este mai utilă ca niciodată la orice vârstă. Utilizarea corectă a acestuia va aduce beneficii mari corpului, va tonifica mușchii, va ameliora oboseala și va ameliora multe boli.

Cum puteți masa corect spatele și gâtul, puteți învăța mai clar din videoclipul de antrenament.

Recenzii