Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească

Tocurile au devenit o parte importantă a garderobei fiecărei fete. Câteva linii directoare simple vă vor arăta cum să învățați să mergeți natural și ușor.

Care este avantajul tocurilor?

Agrafe de păr pot transforma orice aspect și pot da încredere interioară. Unele femei asociază tocurile cu disconfortul. Acest atribut are multe avantaje și dezavantaje.

Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească
Cum să înveți să mergi încrezător și frumos în tocuri
proMinusuri
Acelul de păr ajută la transformarea vizuală a siluetei mai subțire și mai grațioasă.Atunci când este purtat mult timp, un călcâi poate provoca dureri la nivelul spatelui și articulațiilor, deoarece centrul de greutate se schimbă.
Dacă pantofii sunt asortați corect, dimensiunea piciorului scade vizual.Pot apărea varice și alte boli vasculare.
Pantofii cu toc arată mai eleganți și mai sexy.Probabilitatea de a cădea crește, mai ales în timpul sezonului rece.
Pantofii vor face fetele scurte să pară mai înalte.La astfel de pantofi, mișcările rapide sunt dificile.
Purtarea frecventă a tocurilor contribuie la formarea unei siluete bune. Vițeii și mușchii fesieri sunt în tensiune constantă.Un toc este contraindicat pentru anumite categorii de oameni.
În sezonul rece, acest atribut ajută la menținerea picioarelor calde mult timp.Creșterea ridicată poate provoca deformarea oaselor pelvine. Potrivit unor rapoarte, s-a ajuns la concluzia că acul de păr, cu utilizare frecventă, perturbă fertilitatea.
Purtarea tocurilor subconștient te face să te simți mai încrezător și mai asertiv.
Tocul se potrivește bine cu diferite stiluri, așa că va ajuta la crearea de noi look-uri.
Acest atribut ajută la formarea posturii corecte. Dar, în acest caz, înălțimea sa nu trebuie să depășească 4-5 cm.

Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească
Numărul de avantaje și dezavantaje depinde de înălțimea, lățimea și forma călcâiului. Un toc înalt cu stiletto va aduce puține beneficii în afară de plăcerea estetică.

Moda este ciclică, motiv pentru care în 2019 baza largă și stabilă a pantofilor a redevenit populară. Coloana pentru călcâi este foarte confortabilă și vă permite să nu vă săturați de picioare toată ziua.

Medicii recomandă să ai pantofi plati în garderoba ta. De asemenea, experții recomandă masarea regulată a picioarelor - acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la ameliorarea tensiunii musculare. Acum există un număr mare de dispozitive speciale de masaj care vă permit să efectuați singuri procedura.

Cum să alegi primii tăi pantofi cu toc?

Cum să înveți să mergi cu tocuri stiletto și pe o platformă înaltă nu este dificil, următoarele 8 reguli de bază:

  • Înălțimea călcâiului nu trebuie să depășească 7 cm - aceasta este valoarea maximă. Experții recomandă să rămâneți la un parametru de 3-4 cm, mărindu-l treptat în viitor.
  • Este indicat să cumperi pantofi seara, când picioarele îți sunt deja umflate și obosite. Acest hack de viață vă va ajuta să alegeți o pereche care să fie confortabilă pe tot parcursul zilei.
  • Pentru a alege înălțimea ideală a călcâiului, trebuie să stai în picioare în pantofi. Dacă se desprinde de pe podea cel puțin 2 cm, atunci înălțimea poate fi considerată optimă.Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească
  • Nu aveți încredere în vânzători că toți pantofii se uzează ușor. De exemplu, pantofii din piele lacuită practic nu își schimbă forma chiar și cu uzura constantă. Un bloc prea îngust va duce la varice și calusuri.
  • Se recomandă o branț moale. Pentru pantofii cu toc, acest lucru este deosebit de important, deoarece branțul ajută la ameliorarea presiunii asupra picioarelor. O amortizare bună este deosebit de importantă pentru pantofii de vară.
  • Este necesar să vă plimbați în pantofii aleși câteva minute. Adesea, fetele fac următoarea greșeală - măsoară doar 1 pantof. În acest caz, este dificil de evaluat confortul încălțămintei și al liftului.
  • Trebuie să vă amintiți despre sănătatea corpului. Dacă pantofii sunt frumoși, dar foarte inconfortabili, ar trebui să consultați consultantul pentru un model similar cu un toc de înălțimea corectă. De asemenea, merită luate în considerare caracteristicile individuale. De exemplu, din cauza unei unghii încarnate sau a unui os proeminent, cele mai populare modele de pantofi s-ar putea să nu se potrivească. Picioarele fiecărei fete au propriul nivel de creștere, în mod ideal, piciorul ar trebui să se întindă complet pe covor.
  • Trebuie să fii atent la atașarea călcâiului la talpă. Acest atribut nu trebuie scuturat.

Cumpărarea primilor pantofi cu toc înalt este un eveniment foarte important în viața fiecărei fete. Dar la început nu este recomandat să purtați astfel de pantofi mai mult de 2 ore. Puteți lua balerini confortabili cu dvs., astfel încât picioarele să nu obosească.

Pașii inițiali în tocuri

Cum să înveți să mergi cu tocuri te va ajuta să înveți câteva reguli simple:

  • Nu este nevoie să vă fie frică. Purtarea tocurilor nu este dificilă. Pentru primul pas, trebuie să pășiți ușor călcâiul și să transferați accentul în partea din față a piciorului. Nu trebuie să vă îndoați genunchii. Pasul ar trebui să fie mediu.
  • Nu este recomandat să copiați mersul modelelor - poate părea ridicol. Trebuie să mergi lin și natural.Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească
  • Trebuie să vă amintiți despre postură. Este recomandat să nu purtați în mâini saci grei sau alte lucruri la primii pași cu tocuri, deoarece acest lucru deranjează echilibrul. Puteți să vă exersați postura cu vechea metodă - puneți câteva cărți pe cap și faceți câțiva pași, astfel încât să nu cadă nimic.
  • Ar trebui să mergi 1-2 ore în încălțăminte acasă înainte de a ieși în ele. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea unui mers fără a fi jenat de priveliștile din jur.
  • Nu trebuie să te antrenezi niciodată pe tocuri înalte. Înălțimea optimă este de 5-6 cm. Este recomandat să învățați mai întâi să mergeți în pantofi cu pană.
  • Primii pași se fac cel mai bine în fața unei oglinzi. - acest lucru vă va ajuta să detectați erori majore. De asemenea, vă ușurează observarea posturii. Puteți ruga pe cineva apropiat să vă arate câteva lecții.
  • Alege pantofi din materiale naturale. Pielea nu va transpira și piciorul nu va aluneca.
  • Trebuie să mergeți pe o suprafață uniformă și antiderapantă. De exemplu, un covor nu este potrivit pentru practică. De asemenea, trebuie să încercați să vă întoarceți, să vă ghemuiți și să vă accelerați pasul.

Dacă picioarele sunt întinse excesiv, există răni sau abraziuni, tocurile trebuie lăsate deoparte.

Tehnica de mers corectă în tocuri

Pentru un mers natural și neted în tocuri, trebuie urmată următoarea tehnică:

  • Barbia ar trebui să fie ridicată, nu trebuie întotdeauna să te uiți la pantofi. Mâinile pentru echilibru pot fi ușor separate.
  • Pasul nu trebuie să fie prea scurt sau lung - va arăta ridicol. Șosetele ar trebui să indice întotdeauna spre o parte. Trebuie să mergi suficient de repede. În acest caz, podeaua nu trebuie să fie alunecoasă și umedă. De asemenea, este recomandat să alegeți pantofi cu tălpi cauciucate pentru antrenament. Sau îl puteți șterge cu șmirghel, făcându-l mai aspru.Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească
  • În primul rând, se pune accent pe călcâie, apoi greutatea este transferată pe deget. Nu ar trebui să existe impresia unui salt. Dacă simțiți durere la picioare, este recomandat să faceți o pauză.
  • Trebuie să vă mișcați ușor șoldurile pentru a vă relaxa mersul. Puteți viziona videoclipuri de antrenament, care arată clar diferite tehnici de mers corect. Unele lecții sunt concepute pentru a fi predate într-o zi.
  • Trebuie să învățați să vă aplecați și să vă ghemuiți în pantofi. Pentru antrenament la domiciliu, puteți pune un pahar cu apă pe podea și să îl înțelegeți de mai multe ori la rând, astfel încât lichidul să nu se scurgă.
  • Dacă tehnica corectă este complet stăpânită, nu trebuie să mergeți cu toc mai mult de 2-3 ore pe zi.

Este demn de remarcat faptul că trebuie să studiați în pantofii cu dimensiunea corectă, altfel ar putea ajunge să cadă. Pantofii ar trebui să îmbrățișeze complet piciorul și să nu fie prea largi. Dacă apare o situație în care echilibrul este pierdut, trebuie să cădeți corect. Nu este recomandat să încercați să recâștigați echilibrul în timpul toamnei, deoarece acest lucru poate duce la o fractură sau dislocare a piciorului.

Cât de frumos să te ții de călcâi, astfel încât picioarele să nu obosească?

Cum să înveți să mergi cu tocuri stiletto și tocuri joase este destul de simplu. Dar multe fete asociază acest atribut cu oboseala picioarelor, calusurile și durerile musculare.

Pentru a vă împiedica oboseala picioarelor, trebuie să urmați următoarele sfaturi:

  • Este foarte important să alegeți pantofi confortabili cu tocuri joase. De asemenea, trebuie să verificați dacă nu se clatină, ci este strâns atașat la bază.
  • Este recomandat să aveți în garderobă nu numai un toc stiletto, ci și un toc stabil stabil sau toc de pană.
  • Este indicat să stropiți picioarele cu deodorant sau o soluție specială. În sezonul cald, acest lucru este valabil mai ales, deoarece piciorul nu va aluneca în pantof.
  • Ar trebui să purtați întotdeauna cu dvs. un set de bandă. Dacă în timpul zilei pantofii au început să fie frecați, dar nu există alți pantofi, trebuie să lipiți imediat tencuiala.
  • Marginile aspre ale pantofilor pot fi unse cu vaselină sau cremă grasă pentru a le împiedica să se sapă în piele.
  • Tampoane speciale vor ajuta la îmbunătățirea amortizării.
  • Pentru a evita să simțiți picioarele obosite mai mult, puteți înfășura degetele 3 și 4 degetele de la picioare cu ajutorul unui bandă. Experții spun că există un nerv între aceste degete, care provoacă durere crescută.
  • Dimineața, este recomandat să faceți un mic exercițiu pentru picioare: întindeți hamstrii și rotiți gleznele. Va dura aproximativ 10 minute, dar vă va ajuta să nu vă simțiți picioarele obosite pe tot parcursul zilei.
  • Dacă este posibil în timpul zilei (de exemplu, la locul de muncă), masați-vă degetele de la picioare și viței pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Dacă pe piele apar calusuri și vezicule, vă puteți scufunda picioarele într-o soluție specială. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de apă caldă și sulfat de magneziu, care este vândut în farmacii. Acest lucru va ajuta nu doar la accelerarea recuperării pielii, ci și la dezinfectarea acesteia.

Exerciții pentru a preda într-o zi

Cum să înveți să mergi cu tocuri și să dansezi grațios pe ele va ajuta exerciții simple pentru antrenament.

Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească

Cea mai populară tehnică este „Baby Step”:

  • Nu trebuie să faceți pași mari, puteți învăța de la „copii”. Dar, în acest caz, este foarte important să nu vă îndoiți genunchii. Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât pasul este mai scurt.
  • Nu puteți coborî întreg piciorul simultan. În primul rând, accentul se pune pe călcâie, apoi pe deget. Pe măsură ce vă transferați greutatea în partea din față a piciorului, faceți pasul următor.
  • Picioarele ar trebui să fie aproape una de alta. Pentru a vă obișnui cu acest mers, puteți purta o fustă strânsă, care va constrânge mișcarea.
  • Tocul piciorului drept ar trebui să fie în mijlocul piciorului stâng. Distanța dintre pantofi trebuie să fie de aproximativ 7-8 cm.
  • Pentru a vă antrena în timp ce transferați greutatea în partea din față a piciorului, trebuie să rămâneți în această poziție timp de aproximativ 10 secunde. La fel ar trebui să se facă și cu al doilea picior.

Exercițiul „Pasul copilului” vă va ajuta să învățați să mergeți natural și ușor în tocuri, precum și să vă păstrați echilibrul corect. În timpul antrenamentului, trebuie să vă amintiți despre postură.

Prima lecție poate dura aproximativ 15-20 de minute, apoi este de dorit să măriți durata la 1 oră. Dacă apare durerea, este necesar să opriți exercițiul. Masarea ușoară a degetelor de la picioare poate ajuta la ameliorarea tensiunii.

De asemenea, o metodă foarte eficientă este un exercițiu simplu „Lift”:

  • Trebuie să te ridici drept. Păstrați-vă tocurile împreună și degetele de la picioare răspândite.
  • Ambele palme ar trebui să fie înfășurate cu un bandaj elastic. Brațele trebuie să fie paralele cu podeaua și extinse în fața pieptului.
  • Apoi, mâinile trebuie întinse în lateral, ridicând tocurile de pe podea. În această poziție, trebuie să zăbovești 30 de secunde.
  • După aceea, picioarele și mâinile revin la poziția inițială.

Exercițiul „funambulistului” vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul:

  • Mâinile trebuie înfășurate într-un bandaj și poziționate în același mod ca și în exercițiul de ridicare.
  • Cu piciorul stâng, trebuie să vă aruncați înainte, să vă rupeți călcâiele de pe podea și să îndoiți ambii genunchi.
  • Mâinile trebuie întinse în lateral și coborâte pe călcâiul piciorului drept. Spatele ar trebui să fie drept în acest moment. Pentru a vă ușura urmărirea posturii, este recomandat să efectuați acest exercițiu în fața unei oglinzi.
  • Repetați acești pași de 15 ori, după care, în același mod, lansați cu piciorul drept.

Exercițiul Șosete este foarte ușor de realizat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe marginea unui scaun, să vă puneți picioarele pe degetele de la picioare și să rămâneți în această poziție timp de 5 minute. După aceea, picioarele trebuie să fie relaxate câteva minute și apoi acțiunea trebuie repetată din nou. Puteți finaliza această sarcină nu numai acasă, ci și la o petrecere, așezată la masă.

În ciuda faptului că tehnicile de predare sunt concepute pentru câteva ore, este recomandat să începeți practicarea cu 2-3 săptămâni înainte de ieșire sau eveniment.

Cum să obțineți un mers încrezător în tocuri

Cum să înveți să mergi cu tocuri cu încredere și ușor te va ajuta să înveți câteva linii directoare simple:

  • Este necesară multă practică pentru a obține un mers încrezător. În timpul treburilor casnice, puteți merge cu tocuri și puteți merge la magazin pentru a face cumpărături. Coșul vă va ajuta să vă mențineți echilibrul, dar nu uitați de plăcile alunecoase.Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească
  • După un antrenament îndelungat acasă, puteți ieși afară pentru a învăța cum să mergeți frumos cu tocuri pe diferite suprafețe.
  • Dacă intenționați să mergeți la un eveniment, este recomandabil să repetați mișcări de dans cu tocuri acasă în fața oglinzii.
  • Când vă antrenați, trebuie să acordați atenție mersului pe scări, astfel încât să nu pară ridicol, trebuie să vă așezați mâna pe balustradă.
  • Machiajul, stilul și o ținută frumoasă vor adăuga încredere. Aspectul complet te va face să te simți calm. De asemenea, o fată încrezătoare ar trebui să privească cu nerăbdare și nu doar sub picioare. Desigur, ar trebui să fii mereu cu ochii pe postura ideală. Umerii trebuie îndreptați, bărbia trebuie menținută paralelă cu solul, stomacul trebuie să fie întins. În același timp, trebuie să arăți ușor și calm.
  • Dacă prima ieșire în tocuri este planificată cu un bărbat, vă puteți sprijini ușor de mână, ceea ce vă va permite să nu vă fie frică de cădere.
  • Este necesar să repetați ieșirea grațioasă din mașină.
  • Când mergeți, piciorul trebuie așezat cu degetul în afară.

Greșeli tipice

Cea mai mare greșeală este să exersezi imediat cu tocuri incomode. Acest lucru poate duce la consecințe neprevăzute, până la inclusiv o fractură. De asemenea, multe fete studiază în pielea unui prieten sau a unei mame. Pantofii de antrenament trebuie să fie confortabili, de dimensiunea și plenitudinea corectă.

Cum să înveți să mergi cu tocuri într-o zi cu încredere, corect, astfel încât picioarele tale să nu obosească

Următoarea greșeală obișnuită este că, atunci când mergeți, piciorul nu trebuie așezat pe întregul picior, astfel încât mersul va fi aspru și nenatural. Picioarele nu trebuie să fie îndoite în jurul genunchilor.

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna următoarea regulă: cu cât înălțimea călcâiului este mai mare, cu atât treptul ar trebui să fie mai mic.

O fustă sau o rochie prea scurtă poate adăuga timiditate și îndoială de sine, așa că hainele pentru prima ieșire cu toc trebuie să fie confortabile și frumoase. Dacă tocurile erau planificate pentru un anumit eveniment, dar până în acest moment nu era posibil să înveți o mers grațios, atunci ar trebui să alegi pantofi cu pene sau aproape fără toc.

Este demn de remarcat faptul că acestui atribut nu îi place graba; pașii ar trebui să fie buni și naturali. Este destul de ușor să înveți cum să mergi cu tocuri stiletto și tocuri stabile. Respectarea recomandărilor și a practicii vă va ajuta să obțineți un mers încrezător și ușor.

Videoclip despre cum să înveți cum să mergi corect cu tocuri

Cum să mergi în tocuri corect și la ce vârstă ar trebui să începi:

Evaluează articolul
Modă, stil, machiaj, manichiură, îngrijirea corpului și feței, produse cosmetice
Adauga un comentariu

Machiaj

Manichiură

Tunsori